شام مقوی برای کوچولوها: خلاصه تجربیات نی نی سایت
انتخاب شام مناسب برای کودکان، مخصوصا نوزادان و کودکان نوپا، دغدغه بسیاری از والدین است. در این پست، ۲۵ تجربه برتر از کاربران نی نی سایت را در زمینه تهیه شام مقوی برای کودکان جمع آوری کرده ایم. این تجربیات شامل غذاهای متنوع، نکات تغذیه ای و راهکارهایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن می باشد.
- ✔️
سوپ جو با مرغ و سبزیجات:
یک شام کلاسیک و سرشار از مواد مغذی. - ✔️
فرنی با شیر و موز:
یک انتخاب سبک و مغذی برای نوزادان. - ✔️
حریره بادام:
مقوی و مناسب برای تقویت استخوان ها. - ✔️
پوره سیب زمینی و هویج:
نرم و آسان برای خوردن، مناسب برای کودکانی که تازه غذا خوردن را شروع کرده اند. - ✔️
عدسی:
سرشار از آهن و پروتئین. - ✔️
خوراک لوبیا چیتی:
غذایی کامل و مغذی. - ✔️
املت سبزیجات:
یک منبع خوب پروتئین و ویتامین. - ✔️
کوکو سبزی:
یک شام خوشمزه و پرطرفدار. - ✔️
کتلت:
یک گزینه عالی برای بچه هایی که گوشت دوست دارند. - ✔️
ماکارونی با گوشت چرخ کرده و سبزیجات:
یک شام سیرکننده و خوشمزه. - ✔️
آش رشته:
یک غذای سنتی ایرانی و مغذی. - ✔️
شیر برنج:
یک دسر/شام مقوی و آسان. - ✔️
پنکیک با میوه:
یک شام سرگرم کننده و خوشمزه. - ✔️
کوفته تبریزی:
یک غذای مجلسی و مقوی (البته بدون ادویه زیاد برای کودکان). - ✔️
دمی گوجه:
یک غذای ساده و خوشمزه. - ✔️
کدو حلوایی پخته شده:
سرشار از ویتامین A و آنتی اکسیدان. - ✔️
آووکادو له شده:
یک منبع عالی چربی های سالم و مناسب برای رشد مغز. - ✔️
تخم مرغ آب پز:
یک منبع کامل پروتئین. - ✔️
ماهی بخارپز یا کبابی:
سرشار از امگا 3 و پروتئین. - ✔️
مرغ پخته شده ریش ریش:
آسان برای خوردن و سرشار از پروتئین. - ✔️
ماست چکیده با میوه:
یک میان وعده/شام مقوی و خوشمزه. - ✔️
نان و پنیر و گردو:
یک شام ساده و مقوی. - ✔️
پوره گل کلم:
سرشار از ویتامین C و فیبر. - ✔️
سوپ کدو سبز:
سبک و مغذی. - ✔️
خوراک مرغ و سبزیجات با برنج:
یک غذای کامل و مقوی.
همانطور که مشاهده کردید، تنوع زیادی در انتخاب شام برای کودکان وجود دارد. نکته مهم، توجه به سلیقه و نیازهای غذایی فرزندتان است. سعی کنید با خلاقیت و نوآوری، غذاهایی را تهیه کنید که هم مغذی باشند و هم مورد علاقه کودک شما.
۲۵ ایده شام مقوی برای کودکان (برگرفته از تجربیات نی نی سایت)
فرنی با شیر مادر یا شیر خشک و کمی بادام آسیاب شده
خیلی از مامانا توی نی نی سایت گفتن فرنی یه گزینه عالیه برای شروع غذای کمکی و حتی یه شام سبک و مقوی. میتونید با آرد برنج خونگی درست کنید و شیر خودتون رو بهش اضافه کنید. کمی بادام آسیاب شده هم چربی های مفید بهش اضافه میکنه. مراقب باشید که بچه به بادام حساسیت نداشته باشه. میتونید به جای آرد برنج از آرد جو دوسر هم استفاده کنید. میتونید کمی میوه پوره شده هم بهش اضافه کنید. اگه بچه بزرگتره، میتونید کمی عسل هم بهش اضافه کنید (بالای یک سال).
سوپ ساده با مرغ و سبزیجات
سوپ یه انتخاب کلاسیک و همیشه برنده است. از مرغ، هویج، سیب زمینی و کدو حلوایی استفاده کنید. میتونید کمی جو پرک هم بهش اضافه کنید تا مقوی تر بشه. اگه بچه آلرژی داره، حواستون به مواد تشکیل دهنده باشه. میتونید سوپ رو با گوشت گوسفندی هم درست کنید. اضافه کردن یه کوچولو جعفری خرد شده طعمش رو بهتر میکنه. قبل از سرو حتماً مطمئن بشید که سوپ خنک شده.
حریره بادام
حریره بادام یه گزینه دیگه برای شام سبک و مقویه. بادام ها رو پودر کنید و با شیر و آرد برنج بپزید. میتونید کمی شکر یا شیره انگور هم بهش اضافه کنید. حواستون باشه که بادام ها کاملا پودر شده باشن تا بچه بتونه راحت بخوره. میتونید کمی گلاب هم بهش اضافه کنید. اگه بچه آلرژی داره، حتماً با پزشکش مشورت کنید. میتونید غلظتش رو با کم و زیاد کردن شیر تنظیم کنید.
پوره سیب زمینی و هویج
پوره سیب زمینی و هویج یه شام ساده و خوشمزه است. سیب زمینی و هویج رو بپزید و با هم له کنید. میتونید کمی کره یا شیر بهش اضافه کنید تا نرم تر بشه. اضافه کردن کمی جعفری خرد شده طعمش رو بهتر میکنه. میتونید کمی پنیر پیتزا هم بهش اضافه کنید (بعد از یک سالگی). میتونید سیب زمینی شیرین هم بهش اضافه کنید. مراقب باشید که پوره خیلی داغ نباشه.
عدسی
عدسی یه غذای مقوی و سیر کننده است. عدس رو بپزید و با کمی پیاز داغ و ادویه جات طعم دار کنید. میتونید کمی سیب زمینی هم بهش اضافه کنید. اگه بچه کوچیکه، عدسی رو پوره کنید. میتونید با نون تافتون بهش بدید. کمی آبلیمو طعمش رو بهتر میکنه. مراقب باشید که عدسی خیلی تند نباشه.
فرنی آرد برنج با میوه
همون فرنی ساده است، با این تفاوت که آخرش میوه پوره شده اضافه میشه. میتونید از سیب، گلابی، موز یا هلو استفاده کنید. میوه ها رو خوب پوره کنید تا بچه بتونه راحت بخوره. مراقب باشید که میوه ها خیلی ترش نباشن. میتونید به جای میوه تازه از کمپوت هم استفاده کنید (کمپوت خونگی بهتره). بهتره فرنی رو کمی خنک کنید بعد میوه رو بهش اضافه کنید. اگه بچه به میوه خاصی حساسیت داره، از اون استفاده نکنید.
پوره آووکادو
آووکادو یه میوه فوق العاده مقوی و سرشار از چربی های مفید است. آووکادو رو له کنید و با کمی شیر یا آب رقیق کنید. میتونید کمی موز هم بهش اضافه کنید. آووکادو طعم ملایمی داره و معمولا بچه ها دوستش دارن. میتونید به جای شیر از شیر مادر استفاده کنید. آووکادو خیلی زود سیاه میشه، پس بهتره همون لحظه سروش کنید. اگه بچه آووکادو دوست نداشت، با میوه های دیگه مخلوطش کنید.
ماست و میوه
ماست یه منبع خوب کلسیم و پروبیوتیکه. ماست رو با میوه های نرم مثل موز، هلو یا توت فرنگی مخلوط کنید. میتونید کمی عسل هم بهش اضافه کنید (بالای یک سال). مراقب باشید که ماست خیلی ترش نباشه. میتونید به جای ماست معمولی از ماست یونانی استفاده کنید. اگه بچه لاکتوز رو خوب تحمل نمیکنه، از ماست بدون لاکتوز استفاده کنید. بهتره از میوه های فصل استفاده کنید.
تخم مرغ آب پز
تخم مرغ یه منبع عالی پروتئینه. تخم مرغ رو آب پز کنید و خوب له کنید. میتونید با کمی کره یا روغن زیتون نرمش کنید. مراقب باشید که تخم مرغ کاملا پخته باشه. اگه بچه آلرژی داره، با احتیاط بهش تخم مرغ بدید. میتونید با کمی آووکادو یا سیب زمینی شیرین مخلوطش کنید. بهتره از تخم مرغ محلی استفاده کنید.
املت ساده
یه املت ساده و سریع هم میتونه شام خوبی باشه. یه تخم مرغ رو با کمی شیر و سبزیجات خرد شده مخلوط کنید و بپزید. میتونید از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای یا اسفناج استفاده کنید. مراقب باشید که املت خیلی شور نباشه. میتونید با کمی پنیر پیتزا خوشمزه ترش کنید (بعد از یک سالگی). میتونید املت رو توی فر هم بپزید. بهتره از روغن زیتون برای پخت املت استفاده کنید.
فرنی با شیر برنج
یه گزینه خوشمزه و متنوع دیگه برای فرنی. شیر برنج رو بپزید و با کمی شیر رقیق کنید. میتونید کمی شکر یا شیره انگور هم بهش اضافه کنید. اگه بچه به لاکتوز حساسیت داره، از شیر برنج بدون لاکتوز استفاده کنید. میتونید با کمی دارچین طعمش رو بهتر کنید. بهتره شیر برنج رو با شیر مادر درست نکنید، چون ممکنه خراب بشه. میتونید به جای شیر از آب هم استفاده کنید.
پوره کدو حلوایی
کدو حلوایی یه منبع خوب ویتامین A است. کدو حلوایی رو بپزید و له کنید. میتونید با کمی کره یا روغن زیتون نرمش کنید. کدو حلوایی طعم شیرینی داره و معمولا بچه ها دوستش دارن. میتونید با کمی دارچین یا زنجبیل طعمش رو بهتر کنید. میتونید به جای پختن، کدو حلوایی رو بخارپز کنید. بهتره از کدو حلوایی ارگانیک استفاده کنید.
حلیم
حلیم یه غذای مقوی و سیر کننده است. گندم و گوشت رو بپزید و بکوبید. میتونید کمی پیاز داغ هم بهش اضافه کنید. اگه بچه کوچیکه، حلیم رو پوره کنید. میتونید با نون تافتون بهش بدید. کمی دارچین طعمش رو بهتر میکنه. مراقب باشید که حلیم خیلی تند نباشه.
سوپ جو
سوپ جو یه گزینه دیگه برای سوپ های مقوی. از جو پرک، مرغ، هویج، سیب زمینی و کدو حلوایی استفاده کنید. میتونید کمی جعفری خرد شده هم بهش اضافه کنید. اگه بچه آلرژی داره، حواستون به مواد تشکیل دهنده باشه. میتونید سوپ رو با گوشت گوسفندی هم درست کنید. میتونید به جای جو پرک از جو پوست کنده استفاده کنید. قبل از سرو حتماً مطمئن بشید که سوپ خنک شده.
ماکارونی با سس گوشت و سبزیجات
ماکارونی یه غذای مورد علاقه اکثر بچه ها. ماکارونی رو با سس گوشت و سبزیجات درست کنید. میتونید از گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هویج و قارچ استفاده کنید. مراقب باشید که ماکارونی خیلی شور یا تند نباشه. میتونید با کمی پنیر پیتزا خوشمزه ترش کنید (بعد از یک سالگی). میتونید از ماکارونی سبزیجات هم استفاده کنید. بهتره از ماکارونی شکل دار استفاده کنید تا برای بچه ها جذاب تر باشه.
کتلت
کتلت یه غذای خوشمزه و پرطرفدارگوشت چرخ کرده، سیب زمینی رنده شده و پیاز رنده شده رو با هم مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید کمی جعفری خرد شده هم بهش اضافه کنید. مراقب باشید که کتلت ها نسوزن. میتونید با نون به بچه بدید. میتونید کتلت ها رو توی فر هم بپزید. بهتره از روغن سالم برای سرخ کردن استفاده کنید.
کوکو سیب زمینی
کوکو سیب زمینی یه غذای ساده و سریع. سیب زمینی رنده شده رو با تخم مرغ و ادویه جات مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید کمی سبزیجات خرد شده هم بهش اضافه کنید. مراقب باشید که کوکو ها نسوزن. میتونید با نون به بچه بدید. میتونید کوکو ها رو توی فر هم بپزید. بهتره از روغن سالم برای سرخ کردن استفاده کنید.
شیر موز
یه نوشیدنی مقوی و خوشمزه. موز رو با شیر مخلوط کنید و میکس کنید. میتونید کمی عسل هم بهش اضافه کنید (بالای یک سال). اگه بچه به لاکتوز حساسیت داره، از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید. میتونید با کمی دارچین طعمش رو بهتر کنید. بهتره از موز رسیده استفاده کنید. میتونید کمی بستنی هم بهش اضافه کنید (به عنوان یه دسر).
خوراک لوبیا
خوراک لوبیا یه غذای مقوی و سیر کننده. لوبیا رو بپزید و با کمی پیاز داغ و ادویه جات طعم دار کنید. میتونید کمی سیب زمینی هم بهش اضافه کنید. اگه بچه کوچیکه، خوراک لوبیا رو پوره کنید. میتونید با نون تافتون بهش بدید. کمی آبلیمو طعمش رو بهتر میکنه. مراقب باشید که خوراک لوبیا خیلی تند نباشه.
پوره نخود فرنگی
نخود فرنگی یه منبع خوب پروتئین و فیبر. نخود فرنگی رو بپزید و له کنید. میتونید با کمی کره یا روغن زیتون نرمش کنید. میتونید کمی نعناع هم بهش اضافه کنید. به جای پختن، نخود فرنگی را بخارپز کنید. میتونید کمی هویج هم بهش اضافه کنید. بهتره از نخود فرنگی تازه استفاده کنید.
فرنی جو دوسر
فرنی جو دوسر بسیار مغذی و سیر کننده است. جو دوسر پرک رو با شیر یا آب بپزید. میتونید کمی میوه یا مغز هم بهش اضافه کنید. اگه بچه آلرژی داره، دقت کنید. برای کودکان بالای یکسال کمی عسل میتوانید بهش اضافه کنید. بهتره از شیر بدون لاکتوز استفاده کنید. به جای شیر میتوانید از آب استفاده کنید.
سوپ ماش
سوپ ماش یه سوپ مقوی و خوشمزه. ماش، برنج و هویج و جعفری را باهم بپزید. برای کودکان بزرگتر میتوانید کمی پیاز و سیر هم اضافه کنید. این سوپ برای تقویت سیستم ایمنی بدن خیلی خوبه. از سبزیجات تازه استفاده کنید. قبل از دادن به کودک حتما مطمئن بشید که سرد شده است. به جای مرغ از گوشت گوسفندی هم میتوانید استفاده کنید.
پنکیک
پنکیک یه صبحونه یا شام خوشمزه برای بچه ها. آرد، تخم مرغ و شیر را مخلوط کنید و پنکیک بپزید. میتونید با میوه و عسل تزئینش کنید. مراقب باشید که پنکیک ها نسوزن. میتونید از آرد جو دوسر استفاده کنید. برای خوش طعم شدنش وانیل اضافه کنید. میتونید از قالب های مختلف برای جذاب تر شدنش استفاده کنید.
ماهی پخته شده
ماهی پخته منبع غنی امگا 3 است. ماهی را بخارپز یا پخته کنید و کاملا استخوان های آن را جدا کنید. میتونید با سبزیجات به بچه بدید. از ماهی های کم استخوان استفاده کنید. مراقب باشید که ماهی نسوزد. به جای بخارپز میتوانید ماهی را در فر بپزید. ماهی قزل آلا برای بچه ها خیلی مناسبه.
خوراک مرغ و سبزیجات
25 ایده شام مقوی برای کوچولوها (برگرفته از نی نی سایت)
خوراک مرغ با سبزیجات یه شام کامل. مرغ، هویج، سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت را با هم بپزید. میتونید با نون به بچه بدید. از مرغ بدون استخوان استفاده کنید. میتونید کمی رب گوجه فرنگی هم بهش اضافه کنید. مراقب باشید که غذا خیلی تند نباشه. برای طعم بهتر از ادویه های ملایم استفاده کنید.
فرنی با شیر و آرد برنج خانگی
خیلی از مامانا تو نی نی سایت میگن فرنی برای بچه ها خیلی خوبه و راحت هضمه. مخصوصا اگه آرد برنج رو خودتون درست کنید. میتونید یکم شیره انگور یا خرما هم اضافه کنید برای طعم بهتر. بعضی ها میگن یکم پودر بادوم هم مقویه. برای بچه های کوچیکتر که نمیتونن بجون، خیلی مناسبه. بهتره فرنی رو خیلی شیرین نکنید. میتونید با دارچین هم طعمشو عوض کنید.
سوپ ساده با مرغ و سبزیجات
سوپ یکی از گزینه های محبوب برای شام بچه هاست. مرغ و هویج و سیب زمینی و جعفری رو بپزید و میکس کنید. میتونید یه کوچولو رشته فرنگی هم توش بریزید. بعضی ها میگن جو پرک هم خوبه برای لعاب دار شدن سوپ. حتما استخون های مرغ رو خوب جدا کنید. میتونید یکم آبلیمو هم آخرش اضافه کنید. مراقب باشید سوپ خیلی داغ نباشه.
پوره سیب زمینی با کره
پوره سیب زمینی یه غذای نرم و خوشمزه است. سیب زمینی رو آب پز کنید و با کره و شیر له کنید. میتونید یه کم پنیر پیتزا هم توش بریزید. بعضی ها میگن یکم سبزیجات پخته مثل نخود فرنگی هم میشه اضافه کرد. مواظب باشید پوره خیلی شل نباشه. میتونید با یه کم جعفری خرد شده تزیینش کنید. برای بچه هایی که دندون ندارن هم خوبه.
حریره بادام
حریره بادام یه غذای سنتی و مقویه. بادام رو آسیاب کنید و با آرد برنج و شیر بپزید. میتونید یکم شیره انگور یا خرما هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم هل هم طعمشو خوب میکنه. حتما بادام ها رو خوب پودر کنید. مراقب باشید حریره ته نگیره. برای بچه های بالای 6 ماه مناسبه.
املت با تخم مرغ و گوجه فرنگی
املت یه شام سریع و آسونه. تخم مرغ رو با گوجه فرنگی و یه کم پیاز تفت بدید. میتونید یکم جعفری خرد شده هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یه کم فلفل دلمه ای هم خوشمزه میکنه. مراقب باشید املت خیلی سفت نشه. میتونید با نون تست سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال مناسبه.
عدسی
عدسی یه غذای پر از آهن و مقوی هست. عدس رو با سیب زمینی و هویج و پیاز بپزید. میتونید یه کم رب گوجه فرنگی هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم سیر هم طعمشو بهتر میکنه. مراقب باشید عدسی خیلی غلیظ نشه. میتونید با نون سنگک سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال مناسبه.
کتلت
کتلت یه غذای خوشمزه و پرطرفداره. گوشت چرخ کرده رو با سیب زمینی رنده شده و پیاز رنده شده مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید یکم جعفری خرد شده هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یه کم آرد نخودچی هم باعث میشه کتلت وا نره. مراقب باشید کتلت ها نسوزن. میتونید با گوجه فرنگی و خیارشور سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال و نیم مناسبه.
خوراک لوبیا چیتی
خوراک لوبیا چیتی یه غذای سیر کننده و مغذیه. لوبیا چیتی رو با پیاز و گوجه فرنگی و ادویه جات بپزید. میتونید یکم سیب زمینی هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم رب گوجه فرنگی هم رنگ و طعمشو بهتر میکنه. مراقب باشید لوبیا ها خوب پخته بشن. میتونید با نون بربری سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال و نیم مناسبه.
ماکارونی
ماکارونی یه غذای محبوب بین بچه هاست. ماکارونی رو با گوشت چرخ کرده و پیاز و رب گوجه فرنگی درست کنید. میتونید یکم فلفل دلمه ای و قارچ هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم آویشن هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید ماکارونی زیاد از حد نپزه. میتونید با پنیر پارمسان سرو کنید. برای بچه های بالای دو سال مناسبه.
دمی گوجه
دمی گوجه یه غذای ساده و خوشمزه است. برنج رو با گوجه فرنگی رنده شده و پیاز تفت داده شده و ادویه جات دم کنید. میتونید یکم سیب زمینی نگینی سرخ شده هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم زیره هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید دمی گوجه ته نگیره. میتونید با ماست سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال مناسبه.
کوکو سبزی
کوکو سبزی یه غذای سالم و مقویه. تخم مرغ رو با سبزی کوکو (تره، جعفری، گشنیز، شوید) مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید یکم گردو خرد شده هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم زرشک هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید کوکو نسوزه. میتونید با نون و ماست سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال و نیم مناسبه.
آش رشته
آش رشته یه غذای سنتی و خوشمزه است. رشته آشی رو با حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) و سبزی آش و پیاز داغ و سیر داغ درست کنید. میتونید یکم کشک هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم نعناع داغ هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید آش ته نگیره. میتونید با پیاز داغ و نعناع داغ تزیین کنید. برای بچه های بالای دو سال مناسبه.
خورشت کدو حلوایی
خورشت کدو حلوایی یه غذای خوش طعم و مغذی هست. کدو حلوایی رو با گوشت و پیاز و رب گوجه فرنگی و ادویه جات بپزید. میتونید یکم آلو بخارا هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم دارچین هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید کدو حلوایی ها له نشن. با پلو سرو میشه. برای بچه های بالای یک سال و نیم مناسبه.
پوره میوه (سیب، هویج، گلابی)
پوره میوه یه میان وعده یا شام سبک و مقوی هست. میوه ها رو بپزید و له کنید. میتونید یکم دارچین هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم آبلیمو هم از سیاه شدن میوه ها جلوگیری میکنه. مراقب باشید پوره خیلی آبکی نباشه. برای بچه های 6 ماه به بالا مناسبه. میتونید چند نوع میوه رو با هم ترکیب کنید.
پنکیک خانگی با میوه
پنکیک یه صبحانه یا شام خوشمزه و مقویه. آرد، تخم مرغ، شیر و شکر رو با هم مخلوط کنید و روی تابه سرخ کنید. میتونید با میوه های مختلف و عسل یا شیره سرو کنید. بعضی ها میگن یکم وانیل هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید پنکیک ها نسوزن. برای بچه های بالای یک سال مناسبه. میتونید به جای شکر از شیره انگور یا خرما استفاده کنید.
خوراک مرغ با سبزیجات
خوراک مرغ یه غذای سالم و پروتئینیه. مرغ رو با پیاز و هویج و سیب زمینی و نخود فرنگی و فلفل دلمه ای تفت بدید و بپزید. میتونید یکم آبلیمو هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم قارچ هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید مرغ خوب پخته بشه. میتونید با پلو یا نون سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال مناسبه.
سوپ جو
سوپ جو یه غذای مقوی و سیر کننده است. جو پرک رو با مرغ و هویج و پیاز و جعفری بپزید. میتونید یکم شیر هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم خامه هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید سوپ ته نگیره. میتونید با آبلیمو سرو کنید. برای بچه های بالای یک سال مناسبه.
فرنی با شیره خرما
فرنی با شیره خرما یه غذای شیرین و مقویه. آرد برنج رو با شیر و شیره خرما بپزید. میتونید یکم دارچین هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم پودر نارگیل هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید فرنی ته نگیره. برای بچه های 6 ماه به بالا مناسبه. میتونید به جای شیره خرما از شیره انگور هم استفاده کنید.
پوره کدو تنبل
پوره کدو تنبل یه غذای خوشرنگ و مقویه. کدو تنبل رو بپزید و له کنید. میتونید یکم دارچین و زنجبیل هم اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم کره هم طعمشو خوب میکنه. مراقب باشید پوره خیلی آبکی نباشه. برای بچه های 6 ماه به بالا مناسبه. میتونید با ماست هم سرو کنید.
حلیم
حلیم یه غذای سنتی و مقوی برای شام یا صبحانهست. گندم و گوشت رو با هم بپزید تا له بشه و کشدار شه. میتونید با دارچین و روغن حیوانی سرو کنید. بعضی ها میگن شکر هم طعمشو خوب میکنه ولی برای بچه ها بهتره استفاده نشه. مراقب باشید حلیم ته نگیره. برای بچه های بالای یک سال مناسبه. میتونید از گوشت مرغ هم استفاده کنید.
املت اسفناج
املت اسفناج، یک شام سریع و سرشار از آهن!اسفناج رو تفت بدین و با تخم مرغ و کمی پیاز مخلوط کنید و سرخ کنید. میتونید کمی پنیر پیتزا هم بهش اضافه کنید. بعضیها میگن یه حبه سیر هم توش رنده کنید خوشمزه میشه. مراقب باشید املت نسوزه!برای بچههای بالای یکسال مناسبه. با نون سرو کنید!
مرغ ریش ریش با پوره هویج
ترکیب مرغ و هویج برای بچهها خیلی خوبه و خوشمزهست. مرغ رو بپزید و ریش ریش کنید. هویج رو هم جداگانه بپزید و پوره کنید. بعد هر دو رو با هم مخلوط کنید. میتونید کمی کره هم به هویج اضافه کنید. مراقب باشید مرغ استخوان نداشته باشه!برای بچههای بالای هشت ماه مناسبه. میتونید پوره سیب زمینی رو هم جایگزین هویج کنید.
کوفته قلقلی
کوفته قلقلی یه شام خوشمزه و مقوی برای کوچولوهاست. گوشت چرخ کرده رو با پیاز رنده شده و ادویه مخلوط کنید و قلقلی کنید و در سس گوجه فرنگی بپزید. میتونید کمی سبزیجات معطر هم بهش اضافه کنید. بعضی ها میگن یکم آرد نخودچی هم باعث میشه کوفته ها وا نرن. مراقب باشید کوفتهها خوب پخته بشن. برای بچههای بالای یکسال و نیم مناسبه. میتونید با پلو سرو کنید.
تخم بلدرچین آبپز
تخم بلدرچین منبع غنی از پروتئینه و برای بچه ها خیلی مفیده. تخم بلدرچین رو آبپز کنید و پوست بگیرید و به بچه بدید. میتونید رنده اش کنید و توی غذاهاش بریزید. بهتره خیلی سفت نشه. بهتره به صورت روزانه مصرف نشه. برای بچههای بالای هشت ماه مناسبه.
