چطور در رابطه خود را بیشتر درک کنیم؟ 17 نکته
این نکات شامل جنبههای مختلفی از ارتباطات، همدلی، شناخت نیازها و ارزشها است. با به کارگیری این راهکارها، میتوانید رابطه خود را غنیتر و رضایتبخشتر سازید.
1. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه فراتر از شنیدن صرف است. یعنی تمرکز کامل بر روی حرفهای طرف مقابل، نشان دادن توجه با زبان بدن (مثل تکان دادن سر و تماس چشمی)، و پرسیدن سوالات برای درک بهتر منظور او. هدف این است که واقعاً متوجه شوید طرف مقابل چه چیزی میگوید و چه احساسی دارد، نه اینکه فقط منتظر نوبت خود برای حرف زدن باشید. سعی کنید احساسات و منظور پنهان در ورای کلمات را درک کنید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید و اجازه دهید صحبتش را تمام کند. خلاصه کردن حرفهای او و بازگویی آن با کلمات خودتان، به او نشان میدهد که به حرفهایش گوش میدهید و سعی در درک او دارید. مثلاً بگویید: “اگر درست متوجه شده باشم، شما ناراحت هستید از اینکه. . . “
2. همدلی داشته باشید
همدلی یعنی تلاش برای درک احساسات و دیدگاه طرف مقابل، حتی اگر با آن موافق نباشید. خودتان را جای او بگذارید و سعی کنید دنیا را از دید او ببینید. این کار به معنای تایید همه چیز نیست، بلکه به معنای تلاش برای فهمیدن است. سعی کنید احساسات طرف مقابل را شناسایی و نامگذاری کنید: “به نظر میرسد که شما خیلی ناامید هستید. . . “همدلی کردن باعث میشود طرف مقابل احساس کند که شنیده و فهمیده میشود. از قضاوت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث شده او اینگونه احساس کند. تلاش کنید به جای اینکه به دنبال مقصر باشید، به دنبال راه حل باشید.
3. سوال بپرسید
به جای پرسیدن سوالات جهتدار (سوالاتی که پاسخ خاصی را القا میکنند)، سوالاتی بپرسید که او را تشویق به صحبت کردن کند. 
مثلاً به جای پرسیدن: “آیا تو هم فکر نمیکنی که من درست میگویم؟”، بپرسید: “نظر تو در این مورد چیست؟”از پرسیدن سوالات کلیشهای و بیمعنی خودداری کنید. سوالاتتان باید نشاندهنده علاقه و توجه شما به طرف مقابل باشد. به پاسخهای او با دقت گوش دهید و سوالات بیشتری بپرسید تا موضوع را عمیقتر بررسی کنید. پرسیدن سوالات خوب نشان میدهد که شما برای نظر و دیدگاه طرف مقابل ارزش قائل هستید.
4. به زبان بدن توجه کنید
ارتباط غیرکلامی (زبان بدن، لحن صدا، حالت چهره) میتواند اطلاعات زیادی در مورد احساسات و افکار طرف مقابل به شما بدهد. به وضعیت بدنی، حالت چهره، تماس چشمی و لحن صدای او توجه کنید. آیا او عصبی به نظر میرسد؟ خوشحال؟ ناراحت؟تغییرات کوچک در زبان بدن میتواند نشاندهنده احساسات پنهان باشد. سعی کنید زبان بدن طرف مقابل را با کلمات و رفتارش تطبیق دهید. اگر تناقضی بین کلمات و زبان بدن او دیدید، ممکن است لازم باشد بیشتر تحقیق کنید.
5. احساسات خود را بیان کنید
بیان با صداقت و واضح احساسات خود، به طرف مقابل کمک میکند تا شما را بهتر درک کند و به نیازهای شما پاسخ دهد. از گفتن “من خوبم” وقتی که واقعاً خوب نیستید، خودداری کنید. به جای سرزنش کردن، احساسات خود را با جملات “من” بیان کنید: “من احساس ناراحتی میکنم وقتی که. . . ” به جای “تو همیشه. . . “البته، باید احساسات خود را به طور سازنده بیان کنید و از پرخاشگری و توهین خودداری کنید. سعی کنید احساسات خود را به طور کامل و دقیق توصیف کنید تا طرف مقابل بتواند شما را بهتر درک کند.
6. دیدگاه او را درک کنید
تلاش کنید تا دیدگاه طرف مقابل را در مورد مسائل مختلف درک کنید. این به معنای موافقت با او نیست، بلکه به معنای تلاش برای دیدن دنیا از دید او است. به گذشته، تجربیات و ارزشهای او توجه کنید. این عوامل میتوانند بر دیدگاه او تاثیر بگذارند. از او بپرسید چرا اینگونه فکر میکند و به حرفهایش با دقت گوش دهید. به جای تلاش برای تغییر نظر او، سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث شده او اینگونه فکر کند. احترام به دیدگاههای مختلف، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.
7. از کلیشهها دوری کنید
از کلیشهها و تعمیمهای جنسیتی، قومیتی و فرهنگی دوری کنید. هر فردی منحصر به فرد است و نباید او را بر اساس کلیشهها قضاوت کرد. 
15. زمان با کیفیت با یکدیگر بگذرانید.
برای گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر برنامه ریزی کنید. این زمان میتواند شامل انجام فعالیت هایی باشد که هر دو از آن لذت می برید، مانند پیاده روی، فیلم دیدن، یا آشپزی با هم. در این زمان، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از صحبت کردن در مورد مسائل کاری یا مشکلات روزمره خودداری کنید. به طور منظم قرار ملاقات های عاشقانه ترتیب دهید و از یکدیگر قدردانی کنید. با گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، میتوانید خاطرات خوشی بسازید که تا آخر عمر با شما خواهد ماند. این کار به طرف مقابل نشان می دهد که شما به او اهمیت می دهید و از بودن در کنار او لذت می برید.
16. به حریم خصوصی او احترام بگذارید.
به حریم خصوصی طرف مقابل احترام بگذارید و از تجسس در زندگی او خودداری کنید. چک کردن تلفن همراه، ایمیل، یا حساب های شبکه اجتماعی او بدون اجازه، نقض حریم خصوصی محسوب می شود. اعتماد، پایه و اساس هر رابطه ای است و تجسس در زندگی طرف مقابل میتواند به آن آسیب جدی برساند. اگر به طرف مقابل اعتماد ندارید، سعی کنید علت آن را پیدا کنید و با او صحبت کنید. تجسس در زندگی طرف مقابل نه تنها به رابطه شما آسیب می رساند، بلکه میتواند به شما نیز آسیب روانی وارد کند. به جای تجسس، سعی کنید با طرف مقابل ارتباط با صداقت و باز داشته باشید. با احترام گذاشتن به حریم خصوصی او، میتوانید به او نشان دهید که به او اعتماد دارید و به او ارزش می گذارید.
17. از تعریف و تمجید کردن غافل نشوید.
از تعریف و تمجید کردن از طرف مقابل غافل نشوید. تعریف و تمجید کردن باعث می شود تا او احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند. تعریف و تمجید باید با صداقت و از صمیم قلب باشد. به ویژگی های مثبت شخصیتی، ظاهری، و رفتاری او توجه کنید و از آنها تعریف کنید. تعریف و تمجید کردن میتواند رابطه شما را گرم تر و صمیمانه تر کند. تعریف و تمجید کردن نه تنها به طرف مقابل احساس خوبی می دهد، بلکه به شما نیز احساس خوبی می دهد. با تعریف و تمجید کردن از طرف مقابل، میتوانید به او انگیزه بدهید تا بهترین خودش باشد. این کار به طرف مقابل نشان می دهد که شما به او توجه می کنید و به او اهمیت می دهید.
